Les bienfaits du sommeil. 

Hello les filles, aujourd’hui on se retrouve pour parler du sommeil. Et oui, vous ne le savez peut-être pas, mais le sommeil joue un rôle important pour notre peau et notre poids. Je vous laisse découvrir…
sommeil, bienfaits, conseils, institut de beauté, bourgoin

La peau

Pendant le sommeil, la peau se régénère trois fois plus vite que pendant la journée.

Pendant que notre corps se repose, notre peau intensifie ses efforts. Régénération, renouvellement cellulaire, activation de la microcirculation, meilleure oxygénation de l’épiderme …

Cette “phase de repos” est essentielle. La peau est plus perméable la nuit, et absorbe ainsi mieux les soins qu’elle reçoit, il est donc important de choisir la bonne crème ou sérum de nuit. Le manque de sommeil est clairement visible sur la peau : cernes, teint gris ou pâle, rides prononcées, boutons et autres imperfections … Pour avoir une belle peau, négligez pas le sommeil. 😴

La peau fonctionne en réalité différemment le jour et la nuit. La journée 🌞, sa fonction principale est d’agir comme une barrière pour protéger contre la pollution, le soleil et la pénétration des particules. La nuit🌙, elle se régénère car le nombre de multiplications cellulaires est maximum.

Le poids

L’obésité et la prise de poids sont l’une des conséquences de la réduction des heures de sommeil. Un mauvais sommeil modifie la production d’hormones contrôlant l’appétit. Lorsque l’on manque de sommeil, l’estomac génère une ghréline abondante (une hormone stimulant la faim). Il réduit également la quantité de leptine (hormone de satiété). 🍽

Le stress et la fatigue sont des éléments qui provoquent une intolérance émotionnelle. Cela conduit certaines personnes à de mauvaises habitudes (mode de vie sédentaire, se lever pour une collation le soir, manger devant la télé …) Tous ces troubles peuvent donc conduire à une tendance à la boulimie et au désir de manger constamment des aliments sucrés ou riches en calories.🍫

La fatigue affecte non seulement l’état d’esprit, provoquant la démotivation, mais a également un effet néfaste sur l’énergie physique. En effet, le manque de sommeil entraîne une réduction des dépenses énergétiques pendant la journée. Une bonne nuit de sommeil est donc un facteur clé pour garder la forme. 🏃‍♀️