Les bienfaits du sommeil

Les bienfaits du sommeil

Les bienfaits du sommeil. 

Hello les filles, aujourd’hui on se retrouve pour parler du sommeil. Et oui, vous ne le savez peut-être pas, mais le sommeil joue un rôle important pour notre peau et notre poids. Je vous laisse découvrir…
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La peau

Pendant le sommeil, la peau se régénère trois fois plus vite que pendant la journée.

Pendant que notre corps se repose, notre peau intensifie ses efforts. Régénération, renouvellement cellulaire, activation de la microcirculation, meilleure oxygénation de l’épiderme …

Cette “phase de repos” est essentielle. La peau est plus perméable la nuit, et absorbe ainsi mieux les soins qu’elle reçoit, il est donc important de choisir la bonne crème ou sérum de nuit. Le manque de sommeil est clairement visible sur la peau : cernes, teint gris ou pâle, rides prononcées, boutons et autres imperfections … Pour avoir une belle peau, négligez pas le sommeil. 😴

La peau fonctionne en réalité différemment le jour et la nuit. La journée 🌞, sa fonction principale est d’agir comme une barrière pour protéger contre la pollution, le soleil et la pénétration des particules. La nuit🌙, elle se régénère car le nombre de multiplications cellulaires est maximum.

Le poids

L’obésité et la prise de poids sont l’une des conséquences de la réduction des heures de sommeil. Un mauvais sommeil modifie la production d’hormones contrôlant l’appétit. Lorsque l’on manque de sommeil, l’estomac génère une ghréline abondante (une hormone stimulant la faim). Il réduit également la quantité de leptine (hormone de satiété). 🍽

Le stress et la fatigue sont des éléments qui provoquent une intolérance émotionnelle. Cela conduit certaines personnes à de mauvaises habitudes (mode de vie sédentaire, se lever pour une collation le soir, manger devant la télé …) Tous ces troubles peuvent donc conduire à une tendance à la boulimie et au désir de manger constamment des aliments sucrés ou riches en calories.🍫

La fatigue affecte non seulement l’état d’esprit, provoquant la démotivation, mais a également un effet néfaste sur l’énergie physique. En effet, le manque de sommeil entraîne une réduction des dépenses énergétiques pendant la journée. Une bonne nuit de sommeil est donc un facteur clé pour garder la forme. 🏃‍♀️

Les méfaits du BBGlow

Les méfaits du BBGlow

Le BB Glow. 

Hello les filles ! Aujourd’hui, je reviens vers vous pour parler du BB Glow.
Dans cet article, je vous présente les méfaits du BB Glow 🙅‍♀️
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Qu’est-ce que le BB Glow?

Le BB Glow est un dérivé du microneedling où l’on va ajouter des pigments pour colorer la peau en profondeur. C’est une sorte de BB crème semi-permanente. C’est un soin très prisé en Asie qui donne un teint de pêche 🍑et camoufle les imperfections. 

Le soin est plutôt attrayant! Qui ne rêverait pas d’une jolie peau de bébé? Mais alors, Pourquoi suis-je contre cette pratique? 

Produits pas aux normes

La plupart des produits utilisés viennent d’Asie et n’ont pas obtenu la norme CE et les normes de sécurité de l’UE. Certains produits contiendraient du dioxyde de titane qui après plusieurs séances, pourrait rester à vie ou presque et causer des effets toxiques.

Mauvais lors de l’exposition au soleil

Ce traitement a été créé en Asie où les personnes ne s’exposent pas ou très peu au soleil. Hors les européennes sont de grandes amatrices du moindre rayon de soleil ☀️. Il causerait des tâches suite au changement de couleur de la peau.

Les pigments réagissent différemment au soleil

Comme pour les autres techniques de maquillage semi-permanent le soleil change la couleur des pigments et donnerait des couleurs jaunâtres sur certaines peaux.

Des réactions pas toujours similaires selon le type de peau

Les pigments du BB Glow ne s’estompent pas tous de la même manière sur toutes les zones du visage. Cela va dépendre de l’épaisseur de la peau.

Camouflage ou traitement ?

Pourquoi camoufler les imperfections alors que nous pouvons les traiter avec des méthodes comme le microneedling ou le peeling.
Bien évidemment chaque peau est différente et réagit différemment à tous les soins qui existent. J’ai fais le choix de ne pas proposer le BBGlow car il n’y a pas assez de recul, de contrôle des produits et que pour moi mieux vaut prévenir/guérir que camoufler!

Astuces anti-cellulite alimentation PART.2

Nos astuces anti-cellulite alimentation

En plus de contrôler l’indice glycémique des aliments vous pouvez aussi travailler sur les graisses saturées et insaturées!

De manière générale, consommer des graisses saturées comme la viande, la charcuterie, le beurre est mauvais pour votre santé. La graisse ce stock dans votre organisme, bouche les artères, augmente le surpoids… bien sûr il faut éviter au maximum les excès mais ne pas oublier de se faire plaisirs de temps en temps !

Les graisse saturée et insaturé

Il existe les graisses saturées :

Les acides gras saturés font partie des «mauvaises» graisses trouvées en quantités relativement élevées dans de nombreuses viandes et produits laitiers, y compris le lait entier, le fromage, le beurre et la crème. De nombreux aliments préparés contiennent une quantité importante d’acides gras saturés, que ce soit dans les desserts cuits tels que les gâteaux et les biscuits, ou dans les pizzas et les quiches.

Paradoxalement, on les retrouve également dans certains produits d’origine végétale, par exemple dans l’huile de coco riche en acides gras saturés. Ses graisses quand elles sont consommées en excès se stockent plus facilement dans le tissu adipeux c’est-à-dire la cellulite.

 

Mais il existe également les graisses insaturées :

Les acides gras insaturés se trouvent en grande quantité dans les noix, les graines, le poisson gras et les huiles végétales comme le tournesol, le soja et l’huile d’olive, ainsi que dans les margarines à base d’huile végétale.

Les oméga 3 et 6 sont des acides gras insaturés… Il existe des preuves que le remplacement des acides gras saturés (présents dans les produits laitiers entiers et les viandes grasses, ainsi que dans de nombreux aliments préparés, tels que les gâteaux et les biscuits) par des acides gras insaturés dans l’alimentation peut aider à réduire le cholestérol LDL, l’un des facteurs de risque de développer une maladie coronarienne.

Bien sûr, ce sont les excès qui sont mauvais pour notre santé, alors qu’il est parfois compliqué de se rendre réellement compte de la graisse présente dans chaque aliments, voici quelques exemples : 

Dans …. Il y a 1 cuillère à soupe d’huile (10 g de graisses) 

  • Yaourt à la grecque
  • 2 à 3 tranches de saucisson
  • 45 g de camembert
  • 1 croissant
  • 4 noix
  • 1 poignée de chips
  • 1 tranche de quatre-quart
  • 4 olives noires

Dans … il y a 2 cuillères à soupe d’huile (de graisses)

  • 2 côtelette d’agneau
  • 3 Knackis
  • 1 portion de rillettes (50 g)
  • 1 part de quiche aux légumes
  • 1 cuillère à soupe bombée de Tamara
  • 1 mille-feuille
  • 1 glace en bâtonnets glacé chocolatée

Dans … il y a 3 cuillères à soupe d’huile (30 g de graisses) 

  • 1 avocat nature sans assainissement
  • 1 double hamburger
  • 1 friand à la viande
  • 1 part de cassoulet en conserve
  • 100 g de noix de coco
  • De la mayonnaise
  • Une sauce au pesto

Astuces anti-cellulite alimentation PART.1

Aujourd’hui nous allons parler d’une alimentation avec des aliments à faible indice glycérique. Ils vont vous aider à limiter vos fringales, vos envies de sucre, vos moments de fatigue etc…

Une alimentation à adopter pendant une cure de soin anti-cellulite/drainage pour avoir des résultats encore plus rapides et efficaces! Aliments à indice glycémique bas.

Consommer des aliments à indice glycémique bas favorise la lipolyse (destruction des graisses en les consommant vous éviter de stocker des graisses et vous aurez la sensation de satiété pendant plusieurs heures.  L’idée n’est pas de se priver, mais de substituer et d’apprendre à choisir.

Cela vous permettra de réapprendre à bien manger, mais à long terme ce n’est pas un régime, mais un équilibre intelligent et réel. Mais aussi une perte de poids au fil du temps. Cela permet aussi de prévenir le diabète de type II, de réduire le risque de maladies cardiovasculaires et d’avoir un effet positif sur le cholestérol.

Ce régime vous aidera à retrouver un sommeil plus calme et plus paisible, à avoir une peau “plus saine” et pleine d’énergie!  Lorsque l’on mange des aliments à indice glycémique trop élevé nous produisons trop d’insuline le glucose entre parenthèses le sucre est présent en trop grande quantité dans notre corps ce qui engendre un stockage de graisse (cellulite une envie de sucre et grignotage et la fatigue.

Pour limiter la prise de poids et la cellulite  favoriser les aliments à indice bas et moyen : (Indice bas <35) 

  • L’amande
  • L’avocat
  • Les fruits rouges
  • Les compote sans sucre
  • Le fromage blanc
  • Les fruits frais
  • Le lait
  • Les légumineuses
  • La moutarde
  • Le quinoa 
  • Le poisson 
  • les produits de la mer 
  • Le tofu / le soja 
  • La viande et la volaille

Exemples d’aliments avec un indice glycémique bas et moyens :  (Indice moyen entre 36 & 50)

  • Le boulgour complet
  • Céréales All-Bran
  • Le cidre
  • La farine de blé intégrale type 150
  • La figue séché
  • Le kaki
  • Le muesli complet sans sucre ajouté
  • La patate douce
  • Les petits pois en conserve
  • Les pruneaux
  • Le raisin 
  • Le riz du Canada
  • Le sarrasin (farine + grain)
  • La semoule complète
  • Les spaghettis al dente
  • Basmati complet
  • Le Wasa léger

Exemples d’aliments indice glycémique élevé très élevé :  (Indice élevé entre 51 & 71)

  • La betterave cuite
  • Les biscuits sablés
  • Les céréales du petit-déjeuner
  • Les châtaignes
  • Les chips
  • Les crèmes glacées
  • Les croissants
  • Les dattes
  • La farine de blé complète type 110
  • Les galettes de riz
  • Les flocons d’avoine
  • Le ketchup
  • Le maïs en grain
  • La mangue
  • Le melon
  • Le miel
  • Les nouilles de riz
  • Le pain azyme
  • Le pain complet et au lait
  • Les pizzas
  • Le riz basmati blanc
  • Le riz complet
  • Les sorbets

Exemples d’aliments avec un indice glycémique élevé et très élevé :  (Indice très élevé >71)

  • La baguette blanche
  • La banane plantain
  • Les barres chocolatées
  • La bière
  • La brioche
  • La farine de blé blanche type 55
  • Les frites
  • Les gnocchis
  • La maïzena
  • Le pain de mie blanc
  • La pastèque
  • La polenta
  • Les pommes de terre cuites à l’eau, vapeur et au four
  • Le riz cuisson rapide
  • Le riz blanc standard
  • Le sucre de table
  • Le sucre doux
  • Les tacos

Astuces anti-cellulite beauté PART.1

Astuces anti-cellulite beauté

On continue la série des astuces anti-cellulite mais cette fois-ci version BEAUTÉ !🌸

Aujourd’hui, je vous mets une recette d’huile pour le corps anti-cellulite à base d’huile 

essentielles 🍃 ! Leurs particules sont tellement fines qu’elles atteignent les plans profonds de la peau, là où se loge la cellulite.

J’utilise cette recette pour vous faire les soins du corps comme la Vacuum Therapy

Pour fabriquer votre huile il faudra mélanger : 

  • 100ml d’huile végétale (huile d’argan, d’amande douce, d’avocat…)

  • 40 gouttes d’huile essentielle de pamplemousse 

  • 20 gouttes d’huile essentielle de citron & cèdre de l’atlas 

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Quels sont les bienfaits de ces ingrédients ? 

🍋Actionne la circulation sanguine 

🍋 Diminue l’effet de jambes lourdes 

🍋 Participe à la diminution de varices 

🍋 Anti-cellulite et anti-adiposités 

 

🍊Raffermissant 

🍊 Action anti-cellulite 

🍊 Lutte contre la rétention d’eau 

🍊 Permet une meilleure la circulation sanguine 

🍊 Favorise l’amincissement 

 

🌲Favorise le drainage 

🌲 Action anti-cellulite 

🌲 Aide la décomposition des corps gras 

Au niveau des huiles végétales 🌱

L’avocat : cette huile a des vertus assouplissantes, régénératrices, nourrissantes, protectrices, conservatrices et antioxydantes. Ajouté à des huiles essentielles, il va permettre un mélange hydratant, pénétrant pour une action en profondeur.

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L’argan : avec une pénétration encore plus rapide et en profondeur, l’huile d’argan va aussi participer à l’effet anti-cellulite grâce à ses propriétés antioxydantes, assouplissantes, nourrissantes, revitalisantes.

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L’amande douce :  ses bienfaits sont multiples :  hydratante, nourrissante, réparatrice, elle fait des miracles sur une peau abîmée, irritée, ou encore sur des lèvres gercées. Cette huile rend la peau plus lisse, plus ferme et diminue considérablement l’aspect peau d’orange. 

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Attention ! Les huiles essentielles sont déconseillées pour les femmes enceintes et les femmes qui allaitent leur bébé. Renseignez-vous auprès de spécialistes avant de les utiliser. 👩‍⚕️

Attention aussi à ne pas s’exposer au soleil pendant plusieurs heures après l’application : l’huile essentielle de pamplemousse est photosensibilisante.